MASÁŽE BEROUN A KRÁLŮV DVŮR - Doporučení před a po masáži

Před masáží

• přibližně hodinu před masáží nejezte, případně jen něco lehkého
• pokud je to možné, osprchujte se (kožní póry se otevřou a lépe přijmou účinné látky obsažené v masážním oleji)
• máte-li jen podezření, že na Vás „něco leze“, masáž odložte (masáž zvyšuje prokrvení a i počínající onemocnění Vám velice rychle rozežene po celém těle)
• při vážných zdravotních obtížích je třeba neprodleně vyhledat odborné lékařské ošetření a masáž odložit!
• v případě nejasností o vhodnosti masáže je třeba poradit se předem s lékařem!
• při kontraindikacích (uvedeny níže) masáž raději odložte

Kontraindikace - masáž byste měli vynechat

• nevolnost
• horečnatý stav
• virové onemocnění
• zánět
• vyčerpání nebo nadměrná tělesná zátěž
• akutní zranění pohybového aparátu
• poruchy krevního oběhu
• nádorové onemocnění

Po masáži

• zůstaňte v klidu ležet ještě alespoň 5 minut a teprve potom pomalu vstaňte
• vypijte sklenici čisté vody
• po masáži s použitím oleje není třeba se sprchovat, olej se do kůže vstřebá, nezanechá mastný film a nadále budou účinnkovat prospěšné látky v něm obsažené
• po zbytek dne pijte hodně tekutin (nejlépe vodu), aby se tělo mohlo důkladně detoxikovat
• neprovádějte již žádné fyzicky nebo psychicky náročné činnosti
• další den Vás mohou bolet svaly jako po cvičení (nelekejte se, je to přirozená reakce svalů - uvolňuje se kyselina mléčná (tzv. laktát); zanedlouho Vám bude mnohem lépe)